パーソナルトレーナー&筋トレ大好きな筆者がフィットネスがもっと楽しくなる情報を発信するブログ。

マサフィット Blog

減量理論

減量理論

【もう減量で失敗しない】あなたの減量が上手くいかない4つの理由と解決策

2020/4/20  

減量が上手くいっていないと、「なんで体重がおちないんだ!」と嫌になってしまうこともしばしばありますよね。痩せない、計画通りに減量ができないのには、実はしっかりとした理由があります。今回は減量がうまくい ...

減量理論

【リフィードとは】減量を加速させるリフィードのやり方とおすすめの食材

減量中に体重が減りづらくなったり、精神的に辛くなってきた際の息抜きとして定期的にチートデイを入れる人も多いと思います。減量末期やチートデイで体脂肪を増やしたくないと思う人は、今回紹介するリフィードがお ...

減量理論

筋肉を落とさず脂肪だけ落とす正しい有酸素運動のやり方・まとめ

あなたは体脂肪を落とすために有酸素運動をしていますか?夏に向けて、コンテストに向けて体脂肪を落とす際に有酸素運動を取り入れる人も少なくないはず。しかし有酸素運動をただがむしゃらにやっても効果はないどこ ...

減量理論

【減量】チートデイとは?正しいやり方・頻度など完全解説

チートデイとは減量中の体重の停滞打破のために使われるテクニックです。そのほかにも、1週間に1度のご褒美や減量の息抜きに取り入れたりもします。チートデイはきちんとした知識や減量状況、自分の身体を把握して ...

減量理論

痩せるのであれば有酸素よりも筋トレ!EPOC(運動後過剰酸素消費量)とは?

この時期減量をしている人が多いかと思いますが、脂肪燃焼を優先して有酸素ばかり行なっていませんか?筋トレの時間が少なくなっていませんか?実は筋トレなどの激しい運動を行うと、運動中だけでなく運動後のカロリ ...

減量理論

ダイエット中でも体重が増えてしまう原因

2020/4/20    , ,

そろそろ夏に向けてダイエットを始められている方も多いのではないでしょうか。ダイエットしているにもかかわらず急に体重が増える経験ありませんか?しっかりとした食事をとって運動もしているはずなのに体重が増え ...

減量理論

食事をとりながら脂肪が燃える!?DIT(食事誘発性熱産生)について

2020/4/20    , , ,

人間には何もしないでも消費するカロリー(基礎代謝)と運動など活動することで消費するカロリー(身体活動量)がありますが、もう一つカロリーを消費しています。それはDIT(食事誘発性熱産生)と言います。 D ...

減量理論

絶対失敗しない減量方法 その② 食事の摂り方、内容を考える

2020/4/20    , , ,

今回は減量方法 その②です。まだその①を読んでいない人はこちらから読んでみてください。 https://workout-channel.com/diet-1/226/ さて、その①でお伝えした1日の消 ...

減量理論

筋肉を落とさず脂肪だけ落とす正しい有酸素運動のやり方・まとめ

2020/4/20    , ,

あなたは体脂肪を落とすために有酸素運動をしていますか?夏に向けて、コンテストに向けて体脂肪を落とす際に有酸素運動を取り入れる人も少なくないはず。しかし有酸素運動をただがむしゃらにやっても効果はないどこ ...

減量理論

絶対失敗しない減量・ダイエット方法 その① 基礎編

2020/3/28    , , ,

コンテストや夏に向けて減量を始めるに当たってどのような減量方法を選択していますか?色々な減量方法がありますが今回はカロリー制限での減量方法をお伝えします。オーソドックスですが、一番効果があり正しい方法 ...

Copyright© マサフィット Blog , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.