食事知識

筋トレを始めたら、プロテインを飲んだ方がいいのかなぁと考えると思います。しかし、プロテインは飲んだからといってそれで筋肉がつくわけではありません。人によってはプロテインはそこまで必要ないかも。今回は主 ...

⭐️この記事はこんな人にオススメ⭐️ ・ボディメイクをしている人 ・食事にこだわりたい人 ・むくみやすい人 ・体が疲れやすい、調子があまり良くな ...

前回ビタミンについてお伝えしましたが今回はミネラルについてお話しします。ビタミンについてはこちら https://workout-channel.com/vitamin/326/ ミネラルは人にとって ...

こんにちは！ナガタです^^皆さんコーヒーは普段から飲んでますか？コーヒーには脂肪燃焼と筋トレの効果を高めてくれます。今回はその効果の理由とどのくらい飲めば良いか、また、オススメの飲むタイミングなど解説 ...

緑茶は脂肪燃焼に効果的と聞いたことがありませんか？？今減量している人は普段飲んでいる飲み物を緑茶にするとより効率的に体脂肪を燃やしてくれます。ではなぜ緑茶が体脂肪燃焼に良いのでしょうか。 カテキンによ ...

減量やダイエット中で便秘になることはありませんか？僕も減量中は便秘になりなかなか体重が減らないという経験をしたこともあります。その原因はいくつかありますが多くが食物繊維不足が挙げられます。また普段から ...

スポーツや筋トレをするならタンパク質をたくさん摂りましょう！ スポーツや筋トレをするならタンパク質をたくさん摂りましょう！ と聞いた事があってもなんで摂らないといけないのか？と思ったことがある人もいる ...

筋トレを始めた人によく「筋トレしない日でもプロテインは飲んだ方がいいの？」と聞かれます。筋トレ後はプロテインを飲みますが、それ以外はプロテインを飲まないという人も多いのではないでしょうか？今回は筋トレ ...

私たちは生活をしながら細胞の分解、合成を繰り返しています。この作用は正常な人間でしたら起こる自然な現象です。カタボリックとは「タンパク質異化」のことで筋肉が分解（異化）される状態のことを指します。カタ ...

三大栄養素の脂質は1gあたり9kcalと、三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることができます。脂質を摂りすぎるとすぐに太ってしまうと言われダイエットや減量では脂質をカットしがちですが脂質は重要な ...