パーソナルトレーナー&筋トレ大好きな筆者がフィットネスがもっと楽しくなる情報を発信するブログ。

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食事知識

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食べ物のGI値一覧|GI値を意識してダイエットを加速させる

2020/4/20    , , ,

GIとはグリセミック指数といい、食事を摂ってからの血糖値の上昇スピードを表した指数のことを言います。血糖値が上昇するとインスリンが分泌され、筋肉や脂肪の合成させる働きがあります。インスリンを急激に上昇 ...

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【ダーティバルク VS クリーンバルク】あなたはどっち!?タイプ別オススメの増量方法

2020/4/20    , ,

筋肉を大きくするには減量だけでなく増量も必要です。その増量方法にも大きく分けて二種類あります。それはダーティバルクとクリーンバルクと呼ばれる方法です。今回はダーティバルクとクリーンバルクのやり方とメリ ...

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筋肉が大きくならない?誰でも筋肉が大きくなる方法とは!?

筋トレを始めた多くの人が「なかなか筋肉が大きくならない」と、悩むことが一度はあります。周りにアドバイスをもらっても言ってることがバラバラで何をすればいいかわからない、そもそもアドバイスをくれる人が周り ...

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筋肉量を大幅に増やす!!バルクアップに最高の食材とは?

筋肉を大きくしたい(以下バルクアップ)人が食べるべき食材をお伝えします。バルクアップ期間はただたくさん食べればいいというわけではありません。しっかりバルクアップさせるために必要な栄養素を含む食材を適切 ...

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