パーソナルトレーナー&筋トレ大好きな筆者がフィットネスがもっと楽しくなる情報を発信するブログ。

マサフィット Blog

ワークアウト

トレーニング

パワーグリップの使い方を徹底解説!【素材別の特徴やパワーグリップについて】

2020/4/22  

知りたい人パワーグリップってどうやって使うの? こんな疑問に答えていきます。簡単ですが、少しコツがあるので解説していきます! パワーグリップとは 主に背中の筋トレで腕の力を使わずに、引く動作を補助する ...

トレーニング理論

【筋収縮を解説】筋収縮の種類と特徴を知って筋トレに活かす

2020/4/20  

トレーニングをするとき、例えば上腕二頭筋を鍛える際、ダンベルを上げ下げして上腕二頭筋に刺激を与えていますよね。この時筋肉は伸び縮みを繰り返しています。この筋肉の伸び縮みを「筋収縮」と呼んでいます。今回 ...

トレーニング理論

筋肉にも種類がある!? 平行筋と羽状筋の違い・特徴まとめ

2020/4/20  

筋肉は一本一本の筋繊維が束になって形成されています。その筋繊維の並び方の違いによって筋肉は異なる性質を持つようになります。大きく分けて「平行筋」と「羽状筋」と分けられますが、今回がそれぞれの特徴とその ...

トレーニング

三角筋中部の解剖学と効果的なサイドレイズのやり方

2020/4/20  

今回は三角筋の中部はどこにあるのか?また、どんな動きで使われるのか解剖学を基に解説していき、三角筋中部で代表的な筋トレ種目である「サイドレイズ」のやり方をお伝えしていきます。 三角筋中部を鍛えるとどう ...

トレーニング

【上腕二頭筋を効率よく鍛える】上腕二頭筋を大きくするトレーニング5種目

2020/4/20  

腕の筋肉は力こぶの上腕二頭筋と裏側の上腕三頭筋に分けられますが、今回は上腕二頭筋の役割とオススメのトレーニング種目を5つ紹介していきます。上腕二頭筋を鍛えるとTシャツから見える腕がカッコよくなりますの ...

トレーニング理論

【一人で安全に追い込む】パーシャルレップ法のやり方とメリット・デメリット

今回はパーシャルレップ法について解説していきます。パーシャルレップ法をうまく活用することで、一人でも安全に追い込めることができます。筋肥大にも効果的なトレーニング方法ですので知らない人はチェックしてみ ...

トレーニング理論

POF法で筋肥大を効率的に行う!POF法の解説と筋トレ種目

⭐️この記事はこんな人にオススメ⭐️・筋肥大をしたい人・トレーニングの質をもっと上げたい人・様々なトレーニング法が知りたい人・POF法を知らない ...

トレーニング理論

筋肉への意識で筋肉を大きくする【マッスルマインドコネクションについて】

こんにちわ^^ ナガタです!筋トレ中に狙っている筋肉を意識して行うと良いと聞いたことがありませんか?実はあれは「マッスルマインドコネクション」と言って科学的に証明されているトレーニングの理論なのです。 ...

トレーニング理論

筋トレ頻度は週何回がいいのか?バルクアップ、減量のためのトレーニング頻度について

⭐︎この記事はこんな人にオススメ⭐︎・筋トレを週何回行った方がいいか知りたい・ボディメイク目的・もっと筋肉を大きくしていきたい人・週1、2回しか筋トレができなくて不安な人 ...

トレーニング理論

【筋トレの分割法について】4つの分割パターンの参考例

⭐︎この記事はこんな人にオススメ⭐︎ ・分割法を聞いたことない人 ・分割法は取り入れているが今の自分に合っているかわからない人 ・分割法のパターンを知りたい人 ・筋肉をより ...

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