ワークアウト

知りたい人パワーグリップってどうやって使うの？ こんな疑問に答えていきます。簡単ですが、少しコツがあるので解説していきます！ パワーグリップとは 主に背中の筋トレで腕の力を使わずに、引く動作を補助する ...

トレーニングをするとき、例えば上腕二頭筋を鍛える際、ダンベルを上げ下げして上腕二頭筋に刺激を与えていますよね。この時筋肉は伸び縮みを繰り返しています。この筋肉の伸び縮みを「筋収縮」と呼んでいます。今回 ...

筋肉は一本一本の筋繊維が束になって形成されています。その筋繊維の並び方の違いによって筋肉は異なる性質を持つようになります。大きく分けて「平行筋」と「羽状筋」と分けられますが、今回がそれぞれの特徴とその ...

今回は三角筋の中部はどこにあるのか？また、どんな動きで使われるのか解剖学を基に解説していき、三角筋中部で代表的な筋トレ種目である「サイドレイズ」のやり方をお伝えしていきます。 三角筋中部を鍛えるとどう ...

腕の筋肉は力こぶの上腕二頭筋と裏側の上腕三頭筋に分けられますが、今回は上腕二頭筋の役割とオススメのトレーニング種目を5つ紹介していきます。上腕二頭筋を鍛えるとTシャツから見える腕がカッコよくなりますの ...

今回はパーシャルレップ法について解説していきます。パーシャルレップ法をうまく活用することで、一人でも安全に追い込めることができます。筋肥大にも効果的なトレーニング方法ですので知らない人はチェックしてみ ...

⭐️この記事はこんな人にオススメ⭐️・筋肥大をしたい人・トレーニングの質をもっと上げたい人・様々なトレーニング法が知りたい人・POF法を知らない ...

こんにちわ^^　ナガタです！筋トレ中に狙っている筋肉を意識して行うと良いと聞いたことがありませんか？実はあれは「マッスルマインドコネクション」と言って科学的に証明されているトレーニングの理論なのです。 ...

⭐︎この記事はこんな人にオススメ⭐︎・筋トレを週何回行った方がいいか知りたい・ボディメイク目的・もっと筋肉を大きくしていきたい人・週１、2回しか筋トレができなくて不安な人 ...

⭐︎この記事はこんな人にオススメ⭐︎ ・分割法を聞いたことない人 ・分割法は取り入れているが今の自分に合っているかわからない人 ・分割法のパターンを知りたい人 ・筋肉をより ...