パーソナルトレーナー&筋トレ大好きな筆者がフィットネスがもっと楽しくなる情報を発信するブログ。

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トレーニング理論

トレーニング理論

【筋収縮を解説】筋収縮の種類と特徴を知って筋トレに活かす

2020/4/20  

トレーニングをするとき、例えば上腕二頭筋を鍛える際、ダンベルを上げ下げして上腕二頭筋に刺激を与えていますよね。この時筋肉は伸び縮みを繰り返しています。この筋肉の伸び縮みを「筋収縮」と呼んでいます。今回 ...

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筋肉にも種類がある!? 平行筋と羽状筋の違い・特徴まとめ

2020/4/20  

筋肉は一本一本の筋繊維が束になって形成されています。その筋繊維の並び方の違いによって筋肉は異なる性質を持つようになります。大きく分けて「平行筋」と「羽状筋」と分けられますが、今回がそれぞれの特徴とその ...

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【一人で安全に追い込む】パーシャルレップ法のやり方とメリット・デメリット

今回はパーシャルレップ法について解説していきます。パーシャルレップ法をうまく活用することで、一人でも安全に追い込めることができます。筋肥大にも効果的なトレーニング方法ですので知らない人はチェックしてみ ...

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POF法で筋肥大を効率的に行う!POF法の解説と筋トレ種目

⭐️この記事はこんな人にオススメ⭐️・筋肥大をしたい人・トレーニングの質をもっと上げたい人・様々なトレーニング法が知りたい人・POF法を知らない ...

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筋肉への意識で筋肉を大きくする【マッスルマインドコネクションについて】

こんにちわ^^ ナガタです!筋トレ中に狙っている筋肉を意識して行うと良いと聞いたことがありませんか?実はあれは「マッスルマインドコネクション」と言って科学的に証明されているトレーニングの理論なのです。 ...

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筋トレ頻度は週何回がいいのか?バルクアップ、減量のためのトレーニング頻度について

⭐︎この記事はこんな人にオススメ⭐︎・筋トレを週何回行った方がいいか知りたい・ボディメイク目的・もっと筋肉を大きくしていきたい人・週1、2回しか筋トレができなくて不安な人 ...

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【筋トレの分割法について】4つの分割パターンの参考例

⭐︎この記事はこんな人にオススメ⭐︎ ・分割法を聞いたことない人 ・分割法は取り入れているが今の自分に合っているかわからない人 ・分割法のパターンを知りたい人 ・筋肉をより ...

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【漸進性過負荷の原則】筋肉を成長させる基本の原則

⭐︎この記事はこんな人にオススメ⭐︎ ・筋トレを始めたての人 ・筋肉がなかなか大きくならない人 ・重量の負荷の設定がわからない人 ・筋肉が大きくなる原則が知りたい人 こんに ...

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筋トレは朝がオススメ!朝に筋トレをするべき5つの理由

⭐︎この記事はこんな人にオススメ⭐︎ ・サラリーマントレーニー ・減量中や痩せたい人 ・朝から元気がない人 ・なかなかトレーニングの時間が取れない人 ・夜は飲み会や仕事で忙 ...

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筋トレで使われるチーティングとは?効果とメリット・デメリットを解説

2020/4/20  

反動を使うことで普段扱うことができない重量を挙上することができ、筋肉に大きな刺激を入れることができます。今回はそのチーティングの解説をしていきます。 チーティングとは? ボディメイク目的の筋トレの基本 ...

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