パーソナルトレーナー&筋トレ大好きな筆者がフィットネスがもっと楽しくなる情報を発信するブログ。

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トレーニング理論

トレーニング理論

【事前疲労法は有効か】対象筋を追い込み切る筋トレメソッド

「事前疲労法」というトレーニングテクニックがありますが、ターゲットにした筋肉のみを使うアイソレーション種目をまず行い、その後にターゲットにした筋肉を含めたコンパウンド種目を行うことで、特定の筋肉を徹底 ...

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筋トレでよく聞く1種目3セットの意味とは?なぜ複数セット行うのか

筋トレをやりだして「1種目あたり10回できる重さで3セット行う」とよく聞いたことはありませんか。なぜ3セットなの?1セットだけではダメなの?と疑問に思ったことはあるかと思います。今回はなぜ筋トレにおい ...

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1時間以内で筋トレを行う理由とは?トレーニング時間について

筋トレを始めるとよく聞く筋トレは1時間以内に終えるのが良いと聞いたことはありませんか?なぜ1時間以内と言われるのか、それ以上やると何が起こるのか今回はこの内容についてお伝えしていきます。 筋トレを1時 ...

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タイムアンダーテンションとは【TUT】筋肥大に効果的な筋肉への緊張持続時間を理解しよう

2020/4/20  

『タイムアンダーテンション』を知っていますか?英語では「Time Under Tension」といわれ、TUTと略されます。タイムアンダーテンションとは筋肉を緊張状態下に置く時間の長さのことをさします ...

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【短時間で限界を超える筋トレ法】レストポーズ法とは?やり方と効果

2020/4/20  

筋肉を限界まで追い込みたい!一人での筋トレだと追い込みきれない!そんな人には「レストポーズ法」がオススメです。レストポーズ法とは何か知らない人にもオススメです。レストポーズ法はいつもの筋トレにも使え、 ...

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【筋トレメソッド】アセンディングセット法とは?やり方と効果を解説

2019/10/24  

アセンディングセット法とはどんな筋トレメソッドか?どんなやり方で行うのか?そんな疑問を解決していきます。今回はアセンディングセット法とはなんなのか、アセンディングセット法のやり方と効果をお伝えしていき ...

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【筋トレメソッド】ドロップセット法とは?やり方と効果を解説

2020/4/20  

ドロップセット法とは何か?筋肉を大きくする方法はないか?と思っている人の疑問を解決します。この記事ではドロップセット法とは何か説明し、ドロップセット法のやり方やその効果を解説していきます。ドロップセッ ...

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