パーソナルトレーナー&筋トレ大好きな筆者がフィットネスがもっと楽しくなる情報を発信するブログ。

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パワーグリップの使い方を徹底解説!【素材別の特徴やパワーグリップについて】

2020/4/22  

知りたい人パワーグリップってどうやって使うの? こんな疑問に答えていきます。簡単ですが、少しコツがあるので解説していきます! パワーグリップとは 主に背中の筋トレで腕の力を使わずに、引く動作を補助する ...

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三角筋中部の解剖学と効果的なサイドレイズのやり方

2020/4/20  

今回は三角筋の中部はどこにあるのか?また、どんな動きで使われるのか解剖学を基に解説していき、三角筋中部で代表的な筋トレ種目である「サイドレイズ」のやり方をお伝えしていきます。 三角筋中部を鍛えるとどう ...

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【上腕二頭筋を効率よく鍛える】上腕二頭筋を大きくするトレーニング5種目

2020/4/20  

腕の筋肉は力こぶの上腕二頭筋と裏側の上腕三頭筋に分けられますが、今回は上腕二頭筋の役割とオススメのトレーニング種目を5つ紹介していきます。上腕二頭筋を鍛えるとTシャツから見える腕がカッコよくなりますの ...

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【脂肪燃料に効果的】短時間で終わるHIITトレーニングとは

2020/4/20  

HIITトレーニングを知っていますか?HIITトレーニングとは「High Intensity Interval Training」の略で「ヒート」や「ヒット」と呼ばれたりします。その名の通りHIITと ...

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ライイングトライセプスエクステンションのやり方と効果|上腕三頭筋の筋トレメニュー

2020/4/20    ,

上腕三頭筋は上腕部のおよそ3分2を占めています。そのため上腕筋を大きくしようと思ったら上腕三頭筋を鍛えることが必須になってきます。上腕三頭筋を鍛えるトレーニングの中で特に私がオススメなのはライイングト ...

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【太くかっこいい腕を作る】上腕三頭筋の筋トレまとめ

2019/10/24  

上腕三頭筋は腕の中でも大きな体積を占める筋肉です。鍛えれば腕が太くなるし、服もさらに似合ってかっこよくなるといいことづくめです。しかし、上腕三頭筋の筋トレをしようと思っても何をすればいいかわからない人 ...

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【チンニングのやり方】広い広背筋をを手に入れるフォームを解説

広背筋を鍛えたいけどどんな筋トレがいいか分からないと言う人におすすめなのがチンニング(懸垂)です。チンニングは背中を鍛えるには最高の種目といっても過言ではありません。自重でも十分な負荷がかけられる、ど ...

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【ベンチプレスのやり方】大胸筋を大きく発達させるフォームを解説

大胸筋のトレーニングの定番であるベンチプレスを解説します。ベンチプレスはトレーニングをしていない人でも知っている有名な種目ですよね。胸板を厚くし、腕を太くするのにも効果的で、たくましい上半身を作り見栄 ...

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