年別アーカイブ：2019年

10/30にAppleから発売された完全ワイヤレスイヤホン「AirPods Pro」を買ってみたらかなりよかったのでここでAirPods Proの魅力や筋トレとの相性の良さについて僕が感じたことを紹介 ...

フィッシュオイルは体に良い栄養素としてよく知られていますが、実は筋トレをしている人にもかなり効果的です。脂肪は筋トレをしている人には排除すべきと思われがちですが、フィッシュオイルのような良質な脂は別！ ...

トレーニングをするとき、例えば上腕二頭筋を鍛える際、ダンベルを上げ下げして上腕二頭筋に刺激を与えていますよね。この時筋肉は伸び縮みを繰り返しています。この筋肉の伸び縮みを「筋収縮」と呼んでいます。今回 ...

グルタミンは疲労を回復し、免疫力を高めたり、筋トレをしている人であれば筋肉の分解を抑制してくれる効果があるサプリです。グルタミンは筋トレをしている人であれば聞いたことがあるメジャーなサプリですが、それ ...

もっと疲れを取りたい、早く眠りたい、寝つきが悪くて朝がだるいなど睡眠についての悩みを抱える人も多いと思います。このブログは筋トレの記事が中心で、読者も筋トレをしている人が多いかと思いますが、今回は筋ト ...

筋トレを始めたら、プロテインを飲んだ方がいいのかなぁと考えると思います。しかし、プロテインは飲んだからといってそれで筋肉がつくわけではありません。人によってはプロテインはそこまで必要ないかも。今回は主 ...

筋トレを始めだして最初こそ身体が変わってきたものの数ヶ月や1年経ってから身体が全く変わらないと悩んでいる人。せっかく時間もお金も労力もかけて筋トレしているのだから結果を出したいですよね。今回は筋肉が育 ...

寝る前のプロテインは筋肉にいいのか、それとも太るだけなのか？そんな疑問を持つ人も少なくないでしょう。実際、いつプロテインを飲んだらいいのか、寝る前に飲んでも大丈夫かよく聞かれます。今回は寝る前にプロテ ...

今や「プロテインはボディビルダーが飲むもの」というイメージが払拭されてきて、筋トレしていない人や女性にも美容や健康のために重要なものとして位置づけられています。今回はパーソナルトレーナーで現役トレーニ ...

筋肉は一本一本の筋繊維が束になって形成されています。その筋繊維の並び方の違いによって筋肉は異なる性質を持つようになります。大きく分けて「平行筋」と「羽状筋」と分けられますが、今回がそれぞれの特徴とその ...