月別アーカイブ：2019年01月

広背筋を鍛えたいけどどんな筋トレがいいか分からないと言う人におすすめなのがチンニング（懸垂）です。チンニングは背中を鍛えるには最高の種目といっても過言ではありません。自重でも十分な負荷がかけられる、ど ...

大胸筋のトレーニングの定番であるベンチプレスを解説します。ベンチプレスはトレーニングをしていない人でも知っている有名な種目ですよね。胸板を厚くし、腕を太くするのにも効果的で、たくましい上半身を作り見栄 ...

筋トレを始めた多くの人が「なかなか筋肉が大きくならない」と、悩むことが一度はあります。周りにアドバイスをもらっても言ってることがバラバラで何をすればいいかわからない、そもそもアドバイスをくれる人が周り ...

筋肉を大きくしたい（以下バルクアップ）人が食べるべき食材をお伝えします。バルクアップ期間はただたくさん食べればいいというわけではありません。しっかりバルクアップさせるために必要な栄養素を含む食材を適切 ...

名前：ナガタ マサヤ 生年月日：1992年7月 身長：175cm ジム歴：4年 筋トレ歴：11年 競技歴：野球（11年）、フィジーク 職業：パーソナルトレーナー ご覧いただきましてありがとうございます ...