パーソナルトレーナー&筋トレ大好きな筆者がフィットネスがもっと楽しくなる情報を発信するブログ。

マサフィット Blog

月別アーカイブ:2019年02月

サプリ理論

【脂肪を分解する】CLA(共役リノール酸)の効果と飲み方

2020/4/20    , , ,

CLA(共役リノール酸)は脂肪を分解するのに効果的なサプリです。CLAを摂ることで脂肪をより分解しやすくなり、普段より効率的に減量することできます。今回はCLAがなぜ脂肪を分解するのか、その効果と効果 ...

食事知識

【ダーティバルク VS クリーンバルク】あなたはどっち!?タイプ別オススメの増量方法

2020/4/20    , ,

筋肉を大きくするには減量だけでなく増量も必要です。その増量方法にも大きく分けて二種類あります。それはダーティバルクとクリーンバルクと呼ばれる方法です。今回はダーティバルクとクリーンバルクのやり方とメリ ...

トレーニング理論

タイムアンダーテンションとは【TUT】筋肥大に効果的な筋肉への緊張持続時間を理解しよう

2020/4/20  

『タイムアンダーテンション』を知っていますか?英語では「Time Under Tension」といわれ、TUTと略されます。タイムアンダーテンションとは筋肉を緊張状態下に置く時間の長さのことをさします ...

トレーニング理論

【短時間で限界を超える筋トレ法】レストポーズ法とは?やり方と効果

2020/4/20  

筋肉を限界まで追い込みたい!一人での筋トレだと追い込みきれない!そんな人には「レストポーズ法」がオススメです。レストポーズ法とは何か知らない人にもオススメです。レストポーズ法はいつもの筋トレにも使え、 ...

トレーニング理論

【筋トレメソッド】アセンディングセット法とは?やり方と効果を解説

2019/10/24  

アセンディングセット法とはどんな筋トレメソッドか?どんなやり方で行うのか?そんな疑問を解決していきます。今回はアセンディングセット法とはなんなのか、アセンディングセット法のやり方と効果をお伝えしていき ...

トレーニング理論

【筋トレメソッド】ドロップセット法とは?やり方と効果を解説

2020/4/20  

ドロップセット法とは何か?筋肉を大きくする方法はないか?と思っている人の疑問を解決します。この記事ではドロップセット法とは何か説明し、ドロップセット法のやり方やその効果を解説していきます。ドロップセッ ...

バルクアップ知識

【筋トレと睡眠の関係】筋肉を大きくするためには睡眠が超重要!

2020/3/28    

筋トレをしているけど睡眠不足や質の低い睡眠をしている人、寝る前にスマホが欠かせない人、本当に勿体無いです。筋トレをしている人にとって睡眠はただの疲労回復のためのものだけではありません。筋肉を大きく成長 ...

トレーニング

【太くかっこいい腕を作る】上腕三頭筋の筋トレまとめ

2019/10/24  

上腕三頭筋は腕の中でも大きな体積を占める筋肉です。鍛えれば腕が太くなるし、服もさらに似合ってかっこよくなるといいことづくめです。しかし、上腕三頭筋の筋トレをしようと思っても何をすればいいかわからない人 ...

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