月別アーカイブ：2019年06月

減量中に体重が減りづらくなったり、精神的に辛くなってきた際の息抜きとして定期的にチートデイを入れる人も多いと思います。減量末期やチートデイで体脂肪を増やしたくないと思う人は、今回紹介するリフィードがお ...

あなたは体脂肪を落とすために有酸素運動をしていますか？夏に向けて、コンテストに向けて体脂肪を落とす際に有酸素運動を取り入れる人も少なくないはず。しかし有酸素運動をただがむしゃらにやっても効果はないどこ ...

この春から入社、入学、転勤などで新しい環境でスタートされ、心機一転ジム通う人も多くなります。また、夏に向けてこれからジムに通って身体を鍛えておこうと通われる人も多くなる時期です。初めてジムに行く人はジ ...

チートデイとは減量中の体重の停滞打破のために使われるテクニックです。そのほかにも、1週間に1度のご褒美や減量の息抜きに取り入れたりもします。チートデイはきちんとした知識や減量状況、自分の身体を把握して ...

スポーツや筋トレをするならタンパク質をたくさん摂りましょう！ スポーツや筋トレをするならタンパク質をたくさん摂りましょう！ と聞いた事があってもなんで摂らないといけないのか？と思ったことがある人もいる ...

「事前疲労法」というトレーニングテクニックがありますが、ターゲットにした筋肉のみを使うアイソレーション種目をまず行い、その後にターゲットにした筋肉を含めたコンパウンド種目を行うことで、特定の筋肉を徹底 ...

筋トレをやりだして「1種目あたり10回できる重さで3セット行う」とよく聞いたことはありませんか。なぜ3セットなの？1セットだけではダメなの？と疑問に思ったことはあるかと思います。今回はなぜ筋トレにおい ...

この時期減量をしている人が多いかと思いますが、脂肪燃焼を優先して有酸素ばかり行なっていませんか？筋トレの時間が少なくなっていませんか？実は筋トレなどの激しい運動を行うと、運動中だけでなく運動後のカロリ ...

筋トレを始めるとよく聞く筋トレは1時間以内に終えるのが良いと聞いたことはありませんか？なぜ1時間以内と言われるのか、それ以上やると何が起こるのか今回はこの内容についてお伝えしていきます。 筋トレを1時 ...

上腕三頭筋は上腕部のおよそ3分2を占めています。そのため上腕筋を大きくしようと思ったら上腕三頭筋を鍛えることが必須になってきます。上腕三頭筋を鍛えるトレーニングの中で特に私がオススメなのはライイングト ...