月別アーカイブ：2019年08月

今や「プロテインはボディビルダーが飲むもの」というイメージが払拭されてきて、筋トレしていない人や女性にも美容や健康のために重要なものとして位置づけられています。今回はパーソナルトレーナーで現役トレーニ ...

筋肉は一本一本の筋繊維が束になって形成されています。その筋繊維の並び方の違いによって筋肉は異なる性質を持つようになります。大きく分けて「平行筋」と「羽状筋」と分けられますが、今回がそれぞれの特徴とその ...

今回は三角筋の中部はどこにあるのか？また、どんな動きで使われるのか解剖学を基に解説していき、三角筋中部で代表的な筋トレ種目である「サイドレイズ」のやり方をお伝えしていきます。 三角筋中部を鍛えるとどう ...

体を鍛えたいけどジムに行くのはちょっと躊躇する・・・という人も多いのではないでしょうか。よく「ジムはマッチョが多いから、筋肉がないと恥ずかしいから少し鍛えてから行く」と言っている人がいます。考えすぎで ...

背中のトレーニングをしていると、前腕や握力が消耗して、背中の筋肉を追い込み切る前に引けなくなってしまうことがよくありますよね。そんな時にパワーグリップがあると腕の力や握力をサポートしてくれ、しっかり背 ...

腕の筋肉は力こぶの上腕二頭筋と裏側の上腕三頭筋に分けられますが、今回は上腕二頭筋の役割とオススメのトレーニング種目を5つ紹介していきます。上腕二頭筋を鍛えるとTシャツから見える腕がカッコよくなりますの ...

減量が上手くいっていないと、「なんで体重がおちないんだ！」と嫌になってしまうこともしばしばありますよね。痩せない、計画通りに減量ができないのには、実はしっかりとした理由があります。今回は減量がうまくい ...

トレーニングベルト（ウエイトリフティングベルト）は中級者以上のトレーニーや高重量を上げるウエイトリフターだけでなく、初心者からでもつけるべきトレーニングギアです。今回はトレーニングベルトの選び方、そし ...

減量中の人は「減量をもっと早く進めたい」、「もっと楽に減量したい」と常々思いながら、日々の食事制限や筋トレを行なっていると思います。もしあなたが減量中にプロテインを飲んでいるとしたら、減量中プロテイン ...

今回はパーシャルレップ法について解説していきます。パーシャルレップ法をうまく活用することで、一人でも安全に追い込めることができます。筋肥大にも効果的なトレーニング方法ですので知らない人はチェックしてみ ...