年別アーカイブ：2019年

アセンディングセット法とはどんな筋トレメソッドか？どんなやり方で行うのか？そんな疑問を解決していきます。今回はアセンディングセット法とはなんなのか、アセンディングセット法のやり方と効果をお伝えしていき ...

ドロップセット法とは何か？筋肉を大きくする方法はないか？と思っている人の疑問を解決します。この記事ではドロップセット法とは何か説明し、ドロップセット法のやり方やその効果を解説していきます。ドロップセッ ...

筋トレをしているけど睡眠不足や質の低い睡眠をしている人、寝る前にスマホが欠かせない人、本当に勿体無いです。筋トレをしている人にとって睡眠はただの疲労回復のためのものだけではありません。筋肉を大きく成長 ...

上腕三頭筋は腕の中でも大きな体積を占める筋肉です。鍛えれば腕が太くなるし、服もさらに似合ってかっこよくなるといいことづくめです。しかし、上腕三頭筋の筋トレをしようと思っても何をすればいいかわからない人 ...

広背筋を鍛えたいけどどんな筋トレがいいか分からないと言う人におすすめなのがチンニング（懸垂）です。チンニングは背中を鍛えるには最高の種目といっても過言ではありません。自重でも十分な負荷がかけられる、ど ...

大胸筋のトレーニングの定番であるベンチプレスを解説します。ベンチプレスはトレーニングをしていない人でも知っている有名な種目ですよね。胸板を厚くし、腕を太くするのにも効果的で、たくましい上半身を作り見栄 ...

筋トレを始めた多くの人が「なかなか筋肉が大きくならない」と、悩むことが一度はあります。周りにアドバイスをもらっても言ってることがバラバラで何をすればいいかわからない、そもそもアドバイスをくれる人が周り ...

筋肉を大きくしたい（以下バルクアップ）人が食べるべき食材をお伝えします。バルクアップ期間はただたくさん食べればいいというわけではありません。しっかりバルクアップさせるために必要な栄養素を含む食材を適切 ...

名前：ナガタ マサヤ 生年月日：1992年7月 身長：175cm ジム歴：4年 筋トレ歴：11年 競技歴：野球（11年）、フィジーク 職業：パーソナルトレーナー ご覧いただきましてありがとうございます ...