パーソナルトレーナー&筋トレ大好きな筆者がフィットネスがもっと楽しくなる情報を発信するブログ。

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減量日記

3月1日から減量開始しました/減量開始1週目


3月1日から減量開始しました!
(写真は現在の写真ではないです笑)


今年は7月にある大会の出場するので計4ヶ月の減量を行います。

このブログで減量の経過を一週間ごとに載せていきます。


ここで僕の減量の経過を見て減量やダイエットの参考になればと思います。
ほとんどは自分がここに晒す事で減量中の誘惑に打ち勝つためが多いんですが笑

このブログに一週間ごとに載せていきます。

ここで僕の減量の経過を見て減量やダイエットの参考になればと思います。
ほとんどは自分がここに晒す事で減量中の誘惑に打ち勝つためが多いんですが笑

現在の身体


まずは現在の身体の写真を載せます。


昨年の大会出場から12キロ体重は増えました。
なるべくクリーンにとは思っていましたがこうみると結構脂肪もつきました。汗


現在の体重と体脂肪は以下の通りです。

・体重 80.2kg

・体脂肪率 18.3%


ここから7月の大会に向けて減量していくのでよければ経過を一週間ごとにあげるので見てください!

減量方法


今回の減量方法はカロリー制限です。


ケトジェニックなどいろいろな減量方法はありますが、カロリー制限が、きちんと行えば一番失敗が少なく筋肉を無理に落とす事なく進めることができるので僕はいつもこの方法を取っています。


やり方やカロリー設定などはまた別の記事で説明したいと思います。


また取っているサプリや食事なども今後上げていきたいと思います。

今回は短いですがこの辺で!

それではまた!

  • この記事を書いた人
マサフィット

マサフィット

パーソナルトレーナー/Physique Competitor/副業ブロガー ■パーソナルトレーナーをしていますマサヤです ■4ヶ月で20キロの減量をし、JBBFメンズフィジークに出場、その後NSCA-CPTを取得し、パーソナルトレーナーに転職 ■自身の筋トレはもちろん、お客様がかっこいい・美しい身体になれるよう日々指導させていただいています^^ ■筋トレで人生が楽しくなるためのサイトを運営中

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