パーソナルトレーナー&筋トレ大好きな筆者がフィットネスがもっと楽しくなる情報を発信するブログ。

マサフィット Blog

初心者

減量理論

【減量】チートデイとは?正しいやり方・頻度など完全解説

チートデイとは減量中の体重の停滞打破のために使われるテクニックです。そのほかにも、1週間に1度のご褒美や減量の息抜きに取り入れたりもします。チートデイはきちんとした知識や減量状況、自分の身体を把握して ...

食事知識

筋肉だけじゃない!鍛えてない人もタンパク質を摂るべき理由

スポーツや筋トレをするならタンパク質をたくさん摂りましょう! スポーツや筋トレをするならタンパク質をたくさん摂りましょう! と聞いた事があってもなんで摂らないといけないのか?と思ったことがある人もいる ...

トレーニング理論

筋トレでよく聞く1種目3セットの意味とは?なぜ複数セット行うのか

筋トレをやりだして「1種目あたり10回できる重さで3セット行う」とよく聞いたことはありませんか。なぜ3セットなの?1セットだけではダメなの?と疑問に思ったことはあるかと思います。今回はなぜ筋トレにおい ...

トレーニング理論

1時間以内で筋トレを行う理由とは?トレーニング時間について

筋トレを始めるとよく聞く筋トレは1時間以内に終えるのが良いと聞いたことはありませんか?なぜ1時間以内と言われるのか、それ以上やると何が起こるのか今回はこの内容についてお伝えしていきます。 筋トレを1時 ...

サプリ

初心者でも安心!目的に応じたプロテインの選び方を解説

プロテインを飲んでみたいと思うけどプロテインっていろんな種類があるし、どんなプロテインを飲めばいいかわからないって人も多いと思います。それぞれの目的に応じて最適なプロテインを選ぶことでより目標に近づき ...

食事知識

筋トレしない日ってプロテインは飲むの?プロテインを飲んだ方がいい人はこんな人!

筋トレを始めた人によく「筋トレしない日でもプロテインは飲んだ方がいいの?」と聞かれます。筋トレ後はプロテインを飲みますが、それ以外はプロテインを飲まないという人も多いのではないでしょうか?今回は筋トレ ...

トレーニング

【チンニングのやり方】広い広背筋をを手に入れるフォームを解説

広背筋を鍛えたいけどどんな筋トレがいいか分からないと言う人におすすめなのがチンニング(懸垂)です。チンニングは背中を鍛えるには最高の種目といっても過言ではありません。自重でも十分な負荷がかけられる、ど ...

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