パーソナルトレーナー&筋トレ大好きな筆者がフィットネスがもっと楽しくなる情報を発信するブログ。

マサフィット Blog

筋肥大

サプリ

人気のグルタミン10個をおすすめ順にランキング【筋分解の抑制と疲労回復】

グルタミンは疲労を回復し、免疫力を高めたり、筋トレをしている人であれば筋肉の分解を抑制してくれる効果があるサプリです。グルタミンは筋トレをしている人であれば聞いたことがあるメジャーなサプリですが、それ ...

バルクアップ知識

【睡眠の質を高める方法】短い睡眠時間でも元気に活動する方法

もっと疲れを取りたい、早く眠りたい、寝つきが悪くて朝がだるいなど睡眠についての悩みを抱える人も多いと思います。このブログは筋トレの記事が中心で、読者も筋トレをしている人が多いかと思いますが、今回は筋ト ...

トレーニング理論

POF法で筋肥大を効率的に行う!POF法の解説と筋トレ種目

⭐️この記事はこんな人にオススメ⭐️・筋肥大をしたい人・トレーニングの質をもっと上げたい人・様々なトレーニング法が知りたい人・POF法を知らない ...

トレーニング理論

筋肉への意識で筋肉を大きくする【マッスルマインドコネクションについて】

こんにちわ^^ ナガタです!筋トレ中に狙っている筋肉を意識して行うと良いと聞いたことがありませんか?実はあれは「マッスルマインドコネクション」と言って科学的に証明されているトレーニングの理論なのです。 ...

サプリ

【BCAAの筋トレ、ダイエットへの効果】BCAAの飲み方を解説

⭐︎この記事はこんな人にオススメ⭐︎・もっと効率的に筋肉をつけたい、痩せたい人・トレーニング中の集中力や効果を高めたい人・トレーニング中のドリンクは水やお茶の人・トレーニン ...

トレーニング理論

筋トレ頻度は週何回がいいのか?バルクアップ、減量のためのトレーニング頻度について

⭐︎この記事はこんな人にオススメ⭐︎・筋トレを週何回行った方がいいか知りたい・ボディメイク目的・もっと筋肉を大きくしていきたい人・週1、2回しか筋トレができなくて不安な人 ...

トレーニング理論

【筋トレの分割法について】4つの分割パターンの参考例

⭐︎この記事はこんな人にオススメ⭐︎ ・分割法を聞いたことない人 ・分割法は取り入れているが今の自分に合っているかわからない人 ・分割法のパターンを知りたい人 ・筋肉をより ...

トレーニング理論

【漸進性過負荷の原則】筋肉を成長させる基本の原則

⭐︎この記事はこんな人にオススメ⭐︎ ・筋トレを始めたての人 ・筋肉がなかなか大きくならない人 ・重量の負荷の設定がわからない人 ・筋肉が大きくなる原則が知りたい人 こんに ...

バルクアップ知識

寝不足で筋トレしてもいいの!?寝不足でも筋肉は成長する!?

仕事で忙しかったり、スマホを見すぎてついつい寝不足になる人も多いのではないでしょうか。しかし筋トレをしている人はサボってはいけないと寝不足でも筋トレを行くこともあると思います。寝不足でも筋トレをしても ...

トレーニング理論

【事前疲労法は有効か】対象筋を追い込み切る筋トレメソッド

「事前疲労法」というトレーニングテクニックがありますが、ターゲットにした筋肉のみを使うアイソレーション種目をまず行い、その後にターゲットにした筋肉を含めたコンパウンド種目を行うことで、特定の筋肉を徹底 ...

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