食事

⭐️この記事はこんな人にオススメ⭐️ ・ボディメイクをしている人 ・食事にこだわりたい人 ・むくみやすい人 ・体が疲れやすい、調子があまり良くな ...

減量やダイエット中で便秘になることはありませんか？僕も減量中は便秘になりなかなか体重が減らないという経験をしたこともあります。その原因はいくつかありますが多くが食物繊維不足が挙げられます。また普段から ...

チートデイとは減量中の体重の停滞打破のために使われるテクニックです。そのほかにも、1週間に1度のご褒美や減量の息抜きに取り入れたりもします。チートデイはきちんとした知識や減量状況、自分の身体を把握して ...

スポーツや筋トレをするならタンパク質をたくさん摂りましょう！ スポーツや筋トレをするならタンパク質をたくさん摂りましょう！ と聞いた事があってもなんで摂らないといけないのか？と思ったことがある人もいる ...

ダイエットをする時にMCTオイルが良いとなんとなくMCTオイルという言葉を聞いたことがある人も多いと思います。今回はMCTオイルについて解説していきます。 MCTオイルとは？ 「MCT」の主成分は中鎖 ...

ビタミンの働き ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではありませんが、他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています。ビタミンの必要な量はとても少ないのですが、体の中でほとんどつくる ...

プロテインを飲んでみたいと思うけどプロテインっていろんな種類があるし、どんなプロテインを飲めばいいかわからないって人も多いと思います。それぞれの目的に応じて最適なプロテインを選ぶことでより目標に近づき ...

人間には何もしないでも消費するカロリー（基礎代謝）と運動など活動することで消費するカロリー（身体活動量）がありますが、もう一つカロリーを消費しています。それはDIT（食事誘発性熱産生）と言います。 D ...

今回は減量方法　その②です。まだその①を読んでいない人はこちらから読んでみてください。 https://workout-channel.com/diet-1/226/ さて、その①でお伝えした1日の消 ...

三大栄養素の脂質は1gあたり9kcalと、三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることができます。脂質を摂りすぎるとすぐに太ってしまうと言われダイエットや減量では脂質をカットしがちですが脂質は重要な ...