パーソナルトレーナー&筋トレ大好きな筆者がフィットネスがもっと楽しくなる情報を発信するブログ。

マサフィット Blog

食事

食事知識

【天然塩と精製塩の違い】トレーニーが塩にこだわった方がいい理由とオススメの塩5選

2020/3/28    , , ,

⭐️この記事はこんな人にオススメ⭐️ ・ボディメイクをしている人 ・食事にこだわりたい人 ・むくみやすい人 ・体が疲れやすい、調子があまり良くな ...

食事知識

減量中は食物繊維不足で便秘になりやすい。減量中こそ食べたい食物繊維の多い食材

2020/4/20    , ,

減量やダイエット中で便秘になることはありませんか?僕も減量中は便秘になりなかなか体重が減らないという経験をしたこともあります。その原因はいくつかありますが多くが食物繊維不足が挙げられます。また普段から ...

減量理論

【減量】チートデイとは?正しいやり方・頻度など完全解説

チートデイとは減量中の体重の停滞打破のために使われるテクニックです。そのほかにも、1週間に1度のご褒美や減量の息抜きに取り入れたりもします。チートデイはきちんとした知識や減量状況、自分の身体を把握して ...

食事知識

筋肉だけじゃない!鍛えてない人もタンパク質を摂るべき理由

スポーツや筋トレをするならタンパク質をたくさん摂りましょう! スポーツや筋トレをするならタンパク質をたくさん摂りましょう! と聞いた事があってもなんで摂らないといけないのか?と思ったことがある人もいる ...

サプリ

MCTオイルの効果とは?筋トレをしている人は摂りたい中鎖脂肪酸について

2020/4/20    , , ,

ダイエットをする時にMCTオイルが良いとなんとなくMCTオイルという言葉を聞いたことがある人も多いと思います。今回はMCTオイルについて解説していきます。 MCTオイルとは? 「MCT」の主成分は中鎖 ...

サプリ

【筋トレにはビタミンが必須】ビタミンの種類やそれぞれの役割と摂取量

ビタミンの働き ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではありませんが、他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています。ビタミンの必要な量はとても少ないのですが、体の中でほとんどつくる ...

サプリ

初心者でも安心!目的に応じたプロテインの選び方を解説

プロテインを飲んでみたいと思うけどプロテインっていろんな種類があるし、どんなプロテインを飲めばいいかわからないって人も多いと思います。それぞれの目的に応じて最適なプロテインを選ぶことでより目標に近づき ...

減量理論

食事をとりながら脂肪が燃える!?DIT(食事誘発性熱産生)について

2020/4/20    , , ,

人間には何もしないでも消費するカロリー(基礎代謝)と運動など活動することで消費するカロリー(身体活動量)がありますが、もう一つカロリーを消費しています。それはDIT(食事誘発性熱産生)と言います。 D ...

減量理論

絶対失敗しない減量方法 その② 食事の摂り方、内容を考える

2020/4/20    , , ,

今回は減量方法 その②です。まだその①を読んでいない人はこちらから読んでみてください。 https://workout-channel.com/diet-1/226/ さて、その①でお伝えした1日の消 ...

食事知識

【絶対にカットしてはいけない栄養素】脂質の役割とそれぞれの種類

2020/4/20    , , ,

三大栄養素の脂質は1gあたり9kcalと、三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることができます。脂質を摂りすぎるとすぐに太ってしまうと言われダイエットや減量では脂質をカットしがちですが脂質は重要な ...

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