パーソナルトレーナー&筋トレ大好きな筆者がフィットネスがもっと楽しくなる情報を発信するブログ。

マサフィット Blog

食事

減量理論

絶対失敗しない減量・ダイエット方法 その① 基礎編

2020/3/28    , , ,

コンテストや夏に向けて減量を始めるに当たってどのような減量方法を選択していますか?色々な減量方法がありますが今回はカロリー制限での減量方法をお伝えします。オーソドックスですが、一番効果があり正しい方法 ...

サプリ

プロテインの種類と種類別のメリット・デメリット|ホエイ、ソイ、カゼインってどれがいいの?

プロテインといっても原材料によってはホエイやソイなど多くの種類が存在します。それに加えて製法の違いによってもさらに分類されます。それぞれ同じではなく特徴があり、メリットやデメリットが存在します。なので ...

食事知識

食べ物のGI値一覧|GI値を意識してダイエットを加速させる

2020/4/20    , , ,

GIとはグリセミック指数といい、食事を摂ってからの血糖値の上昇スピードを表した指数のことを言います。血糖値が上昇するとインスリンが分泌され、筋肉や脂肪の合成させる働きがあります。インスリンを急激に上昇 ...

食事知識

筋肉が大きくならない?誰でも筋肉が大きくなる方法とは!?

筋トレを始めた多くの人が「なかなか筋肉が大きくならない」と、悩むことが一度はあります。周りにアドバイスをもらっても言ってることがバラバラで何をすればいいかわからない、そもそもアドバイスをくれる人が周り ...

食事知識

筋肉量を大幅に増やす!!バルクアップに最高の食材とは?

筋肉を大きくしたい(以下バルクアップ)人が食べるべき食材をお伝えします。バルクアップ期間はただたくさん食べればいいというわけではありません。しっかりバルクアップさせるために必要な栄養素を含む食材を適切 ...

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